다이어트 요요 이유와 체중 유지 비결 다이어트 요요 현상이 왜 발생하는지 궁금하신가요? 다이어트를 통해 감량한 체중이 다시 늘어나는 문제는 단순히 의지 부족 때문이 아닙니다. 새로운 연구에 따르면, 우리 몸의 지방 세포가 과거의 비만 상태를 기억하며 체중 감소를 방해한다고 합니다. 이러한 요요 현상의 원인과 이를 극복하기 위한 방법을 함께 알아보겠습니다.다이어트 후 체중 증가의 주요 원인스위스 취리히연방공대 연구진의 연구는 비만 상태에서 우리 몸의 세포가 비만 상태를 ‘기억’한다고 밝혔습니다. 지방 세포는 비만 시기에 변화된 대사 활동을 유지하려는 특성을 가지며, 이로 인해 체중이 다시 증가하기 쉽습니다. 이를 비만의 추억이라고 부릅니다.비만 세포의 생물학적 기억지방 세포는 비만 상태에서 DNA와 이를 감싸는 단백질에 화학적 변형을 겪습니다.. 곤약 현미밥 다이어트 효과, 체중 감량과 포만감까지? 최근 다이어트와 건강 관리에 관심 있는 사람들이 주목하는 식재료가 있습니다. 바로 곤약 현미밥 다이어트입니다. 이 방법은 낮은 칼로리와 높은 포만감을 동시에 제공해 체중 조절을 원하는 분들에게 큰 인기를 얻고 있습니다. 하지만 과연 곤약과 현미의 조합이 실제로 다이어트에 효과가 있을까요? 오늘은 곤약 현미밥 다이어트 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.곤약과 현미의 특징, 왜 다이어트에 좋은가?곤약은 '곤약 감자'라는 식물의 뿌리에서 추출한 글루코만난을 주성분으로 합니다. 글루코만난은 물과 결합하면 최대 17배까지 팽창하여 장에서 포만감을 오래 유지시킵니다. 반면, 칼로리는 100g당 약 5~7kcal로 매우 낮기 때문에 다이어트에 유리합니다. 특히 곤약은 체내에서 소화 흡수가 거의 되지 않아 체중 감량에.. 체지방 연소에 좋은 등산, 다이어트와 힐링을 함께! 등산은 체지방 연소와 엔도르핀 분비를 통해 다이어트와 힐링을 모두 잡을 수 있는 운동입니다. 오늘은 등산이 다이어트에 어떻게 도움이 되는지, 또 어떻게 건강하게 즐길 수 있는지 다양한 관점에서 알아보겠습니다.1. 등산이 다이어트에 도움이 되는 이유등산은 강도가 높은 유산소 운동으로, 걷기나 조깅보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 보통 중간 정도의 경사를 가진 산을 한 시간 동안 오르면 약 430~550kcal가 소모됩니다. 이처럼 등산은 짧은 시간에도 효과적으로 체지방을 연소시킬 수 있어 다이어트에 큰 도움을 줍니다.등산이 체지방 연소에 효과적인 이유등산은 최대 심박수의 70~80%에 도달할 수 있어 체지방을 효과적으로 태울 수 있습니다. 등산 중에는 다리와 엉덩이, 코어 근육이 골고루 사용되며.. 이전 1 다음
